瑶柱生菜白菜汤-小儿补钙食谱

　　食谱原料

　　主料：干贝200克,白菜160克,生菜(团叶)80克
　　调料：大葱8克,盐3克,白酒3克,酱油3克,花生油5克,胡椒粉2克

　　

　　制作方法

　　1. 将江瑶柱(干贝)放在以葱、生抽、绍酒、盐、生油、胡椒粉和清水调成的汁浸一日，再连汁蒸20分钟;
　　2. 上汤烧沸，倒入蒸汁后调味;
　　3. 白菜洗净，焯软，切长条;
　　4. 生菜洗净，切块;
　　5. 葱洗净，切丝;
　　6. 生菜，葱置于汤皿底，上盖白菜及江瑶柱，以调味后之上汤烧入;
　　7. 上笼旺火蒸约8分钟，以胡椒粉调味上桌。

　　适用人群

　　适合3-6岁的小朋友食用。

　　健康提示

　　白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此汤具有清热降火、滋阴降压、去脂减肥的作用。